Vajinismus, cinsel ilişki sırasında vajina kaslarının istemsiz şekilde kasılması sonucu, penetrasyona izin vermeyen bir durumdur. Bu, fiziksel bir sorun olmaktan ziyade, genellikle psikolojik ve duygusal faktörlerin etkisiyle gelişen bir durumdur. Vajinismus tedavisinde, farklı terapi yöntemleri ve egzersizler kullanılarak kişinin rahatlaması, kas kontrolünü öğrenmesi ve cinsel ilişkiye girmeyi başarabilmesi hedeflenir. Bu tedavi sürecinde, parmak egzersizleri ve dilatör egzersizleri önemli bir yer tutar. Peki, parmak egzersizleri nedir ve vajinismus tedavisinde neyi hedefler?
Parmak egzersizleri, vajinismus tedavisinin bir parçası olarak, kadının vajinal kaslarını gevşetmesine ve vajina kaslarını kontrol etmesine yardımcı olmak için yapılan bir dizi çalışmadır. Bu egzersizlerde, kişi, elleriyle ya da partneriyle, vajina içine nazikçe parmaklarını ilerleterek kaslarını gevşetmeye çalışır. Bu süreç, vajinanın derinliklerine doğru nazikçe yapılan bir basınç ve esneme hareketleridir. Egzersiz sırasında kişi, vajina kaslarının istemsizce kasılmaması için gevşemeyi öğrenir.
Parmak egzersizleri, bir terapist eşliğinde, adım adım, kademeli bir şekilde uygulanmalıdır. Çünkü bu aşama kadınlar için ürkütücüdür. Her kadın için özel olarak planlanmalıdır. Yanlış uygulanan egzersizler kadının korkularını daha da derinleştirir.
Bu egzersizlerin amacı, vajina kaslarının kasılmasını engelleyerek, cinsel ilişkiye girmeyi mümkün kılacak düzeyde kas gevşetmesi sağlamaktır. Kişinin kendine güvenini arttırmaktır. Bu egzersizler, kişinin vajinasına olan psikolojik bariyerlerini aşmasına da yardımcı olur. Çünkü, genellikle vajinismus, cinsel ilişkiye yönelik korku, endişe veya travmalardan kaynaklanır.
Parmak egzersizlerinin ana hedefi, vajina kaslarının kontrolünü kazanmak ve vajinal bölgede herhangi bir rahatsızlık hissi olmadan gevşemeyi sağlamaktır. Vajinismusun psikolojik yönleri olduğu kadar, kasların doğru şekilde çalışmaması da bir etkendir. Egzersizler, kasların doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kadının her iki kasını da (vaginismus kaslarının ve pelvik taban kaslarının) gevşetmeyi öğrenmesini sağlar .
Bir diğer önemli hedef, vajinismus sorunu yaşayan kadının bedenine olan güvenini kazanmasıdır. Vajinismus tedavisinde, kadınların bedenlerine olan korku veya tiksinmelerini azaltmak önemlidir. Ayrıca onlara cinsel birleşmeye yönelik güven duygusu kazandırmak önemlidir. Parmak egzersizleri, bunun için oldukça etkili bir yöntemdir. Egzersizlerin düzenli yapılması, bireyin vajina kaslarıyla ilişkisinin değişmesine ve cinsel ilişkiye dair korkularının azalmasını sağlar.
Parmak egzersizleri ile egzersizleri arasındaki fark, kullanılan araçtır. Parmak egzersizlerinde, kişinin kendi parmaklarıyla vajina içine yapılan nazik girişler söz konusu iken, dilatör egzersizlerinde özel olarak tasarlanmış plastik ya da silikon araçlar (dilatörler) kullanılır. Dilatörler, farklı boyutlarda ve sertlikte olabilir ve vajina girişini genişletmeye yönelik çalışır.
Her iki egzersiz türü de vajinismus tedavisinde kullanılır, ancak dilatörler genellikle daha uzun süreli tedavi süreçlerinde ve belirli kas gerginlikleri olan hastalar için tercih edilir.
Dilatör egzersizleri ve parmak egzersizleri, vajinismus tedavisinde önemli yöntemlerdir. Fakat tek başına bu egzersizler tedavi sürecini tamamlayacak bir çözüm değildir. Vajinismus, yalnızca fiziksel bir durum değildir. Aynı zamanda psikolojik bir rahatsızlık olduğu için tedavinin psikoterapi ve bireysel duygusal destekle bütünleştirilmesi gereklidir. Çoğu zaman egzersizleri yapmak kadın için çok korkutucudur. Bu aşamalarda EMDR ve bilişsel davranışçı terapi tekniklerinin kullanılması gerekir.
Tedavi sürecinde, kas gevşetme egzersizlerinin yanı sıra, kişinin cinsel ilişkideki korku ve kaygılarıyla başa çıkabilmesi için psikolojik destek de şarttır. Bunun için, cinsel terapist veya psikoterapist eşliğinde yapılan bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikodinamik terapi veya diğer terapötik yaklaşımlar da önemlidir. Parmak ve dilatör egzersizleri, bu psikolojik desteğin tamamlayıcı unsurlarıdır. Fiziksel gevşeme sürecini hızlandırarak, cinsel ilişkiyi daha az stresli hale getirmeyi amaçlar.
Vajinismus tedavisinde parmak egzersizleri, vajina kaslarının kontrolünü kazanmak ve cinsel ilişkiye yönelik korkuları aşmak için etkili bir yöntemdir. Ancak tedavi sürecinde sadece fiziksel egzersizler değil, aynı zamanda psikolojik destek de büyük önem taşır. Parmak egzersizleri ve dilatör kullanımı, tedaviyi destekleyen araçlardır, fakat bu egzersizler tek başına yeterli değildir. Vajinismus tedavisinde başarı sağlamak için, bütüncül bir yaklaşım, yani fiziksel ve psikolojik tedavi unsurlarının bir arada kullanılması gereklidir.
Ara
Whatsapp